男性高血压、心脏病等众多疾病与腹部肌肉失去弹性而形成的小肚子关系密切。
　　１、向下弯腰锻炼腹肌。双腿直立，腰部下弯，手臂及头部下垂，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉约一分钟，再重复三次。
　　２、做仰卧起坐。如果一开始比较困难，还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起双腿去接近胸部。
　　３、做户外有氧运动。如游泳、跑步、登山等。
　　健康提示：多运动不仅对消除小肚子有效，对身体的各个部位都有好处。