这是一种通过训练有意识地调节自身的心理生理活动的心理治疗方法。
　　这种方法亦称"自律训练"，其原理是通过"意志"使身体放松，通过将精力集中于"沉重"或"温暖"的感觉来达到身体放松的目的。当我们感到紧张或处于压力太大时，给自己一些心理上的"暗示指令"，能够让自己的身体随着自我暗示去感觉，并产生松驰反应。每天进行两次，或在感到紧张时，马上进行此项练习，也许在专心练习五分钟之后，就能产生松驰反应。
　　健康提示：只要持之以恒地练习，就会发现自己越来越能够轻松自如地放松身体。